预防痛风的健康生活方式

    现代社会，痛风的发病率越来越高，值得大家引起注意，下面介绍一些日常的健康生活方式，帮助大家远离痛风。

    【防肥胖】

    肥胖既是痛风发病的危险因素，又是痛风发展的促进因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，痛风伴肥胖还可能影响药物效果，降低药物敏感性。但需要注意，减肥不宜操之过急否则也会抑制尿酸分泌而诱导痛风的急性发作。一般硼巴应以2～3周内减重2公斤左右为宜。

    【防高血脂】

    高血脂症患者血液呈高凝状态，可促进动脉粥样硬化的发生与发展，并且高血脂症者经常伴有肥胖和高尿酸血症，因而高血脂症既构成痛风的危险因素，又将增加痛风病人的心血管并发症。因此，痛风病人要定期测定血脂。若血脂浓度高，首先需要控制饮食，摄入低脂食物，避免高脂食物，必要时服用降脂药，以使血脂恢复正常，减少心血管并发症，防止痛风发作。

【防高嘌呤食物】

    嘌昤是尿酸生成的来源，如果进食含嘌呤量大的食物极易导致高尿酸血症，诱使痛风发作。

    【防酗酒】

    饮酒是痛风发作的最重要诱因之一。这是由于酒精可导致血尿酸升高，同时，酒类本身可提供嘌呤原料而直接诱发痛风，尤其是啤酒。因此，痛风病人最好戒酒或者避免大量饮酒。

【防剧烈运动】

    剧烈运动后体内乳酸产生增加，可抑制肾小管排泄尿酸而使血尿酸升高。剧烈运动还可致出汗过多，机体失水而使血容量、肾血流量减低而影响尿酸排泄。所以，痛风病人不宜剧烈运动。锻炼宜选择运动强度较小的有氧运动项目，如散步、骑自行车、游泳等，而要避免球类、爬山、跳跃等运动强度大的项目，同时注意运动过程中要有休息。

【防受寒及过度劳累】

    受寒及过度劳累均可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。因而痛风病人要在寒冷季节穿暖和些，避免受寒。

【防肾结石的发生】

    痛风患者肾结石的发生率较高，主要与尿酸的排泄增加有关，即尿酸浓度越高，肾结石的发生率越高。因此，为促进尿酸排泄和预防尿结石，必须多饮水，每天饮水量在2000ml以上。

【防慢性痛风性肾病发生】

    长期服用阿司匹林、利尿剂、青霉素、抗结核药等药物的患者应定期检测血尿酸，因为这些药物可抑制肾小管排泄尿酸。如果血尿酸长期升高，不但引起痛风发作，而且血巾过饱和尿酸盐易沉积在各主要脏器而引起器质性病变，尤其是肾脏，高浓度尿酸盐在肾组织内沉积可引起痛风性肾病发生。因此，选择药物要谨慎，避免使用对肾脏有毒副作用的药物，也要避免使用升高血尿酸浓度的药物，并积极控制高尿酸血症，以预防肾脏损害及急性肾衰。