榛子的营养食谱
饮食医学 | 2021年09月09日15:15:41 | 阅读：541 | 评论：0
简介：
【榛子山药羹】
原料：榛子60克，山药50克，党参12克，陈皮10克。
做法：
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【榛子山药羹】
原料：榛子60克，山药50克，党参12克，陈皮10克。
做法：
1.榛子去皮壳洗净，山药洗净取净肉切小块。
2.党参、陈皮加水500毫升，用文火煮30分钟，去渣取汁。
3.以药汁煮榛子仁、山药块，用文火熬熟。
功效：早晚服用。健脾益胃、强身健体，适用于病后体虚、食少疲乏者。
【油炸榛仁】
原料：榛子500克，植物油、白糖各适量。
做法：
1.榛子去壳取仁。
2.植物油入锅中烧滚，将榛子仁倒入，迅速翻炒至色黄质酥。
3.漏勺捞出，沥去余油，置碗中，趁热拌入白糖即可。
功效：随意食用。健脑益智，有助于大脑发育、开发智力。
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