晚上喝酸奶最补钙 - 饮食习惯

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简介：与牛奶相比，酸奶中的钙更利于吸收，因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合。一般来说，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的。但从中医上讲，想要充分发挥酸奶

与牛奶相比，酸奶中的钙更利于吸收，因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合。一般来说，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的。但从中医上讲，想要充分发挥酸奶的补钙作用，还是晚上喝比较好。晚上喝酸奶最补钙的原因如下：

1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候，这时候非常利于食物中的钙的吸收。

2.晚上12点到凌晨这段时间内，影响人体内钙吸收的因素很少。

另外，还需要提醒大家：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口，因为酸奶当中的酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿。除此之外，喝酸奶最好选择在饭后喝，因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的胃肠道，导致营养成分的吸收利用率降低。

最后，提醒广大网友酸奶不能过量饮用，否则不仅不能达到补钙的作用，还会造成腹泻。

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