夏季养生方法

    夏季养生方法

【晚睡早起，增加午睡】

    夏季昼长夜短，阳气盛于外阴气伏于内，与此相适应，应晚睡早起，以利于阳气外泄。由于夏季晚间易导致睡眠不足，因此要适当增加午睡。中午是阳极阴生的时刻，此时适当午睡利于养护体内阴气，阳从阴来，养护阴气也利于阳气的生发，能够使人保持充沛的精力。

【锻炼要适宜适时】

    夏季气温高，人体气血运行本就较为旺盛，锻炼适宜以散步、慢跑、太极拳等和缓的项目为宜。运动不宜剧烈，运动量不宜大。运动时间要避开高温烈日，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。

【减苦增辛，适当多食咸酸】

    夏时心火当令，按照五行观点，心火过旺则克肺金。心火在味宜苦，味苦之物能助心气，肺金在味宜辛，味辛之物可补益肺气。因此，夏季饮食宜减苦增辛，以调和心肺二气。

【饮食不可过寒】

    夏天心旺肾衰，盛阳在伏阴在内，外热内寒，故饮食不可趣瓜果类当适可而止，不可贪凉易伤暇胃，致人腹泻呕吐。

【饮食宣清淡，不宜肥甘厚味】

    夏季气候炎热，腠理开泄，阳气浮越，人体血液多流向皮肤以利于散热，从而导致胃肠消化功能减弱，食欲下降。再者，夏季气血运行旺盛，不适宜迸补。因此，饮食宜清淡，而不宜肥甘厚味。

【重视“静养”】

    夏季炎热，心火盛旺，人们易感到烦躁不安，情绪不稳，好发脾气，易诱发各种疾病，从而影响身体健康。因此，夏季养生应重视“静养”，要做到“戒怒戒躁”，保持神情安静、笑口常开。可做一些清闲静心的文体活动，如绘画、听音乐、下棋、种花、钓鱼等等。

    【冬病夏治】

    冬季易发病症，如支气管炎、类风湿关节炎、冻疮等，多由于体内阳气虚弱、正气不足、寒湿蓄留、血气不畅导致的。夏季人体阳气足，抗病能力强，是培正气、扶阳气、祛虚寒的最佳时机。如果夏季能诊治适到了冬天就可以少发病或不发病。