不良饮食习惯导致儿童肥胖

    造成儿童肥胖的关键期是婴幼儿期和学龄前期，主要原因是副食搭配不合理。经常看到的情景是，老一辈看到孩子哭，往往就喂食物来安慰孩子。养成了一旦情绪波动，就要进食的坏习惯。类似不良饮食习惯有很多，不止是儿童饮食习惯不正确，就连妈妈饮食不当也会造成儿童肥胖一生。

①肥胖可能伴随“巨大儿”一生：

    出生时体重超过4公斤的新生儿医学上叫“巨大儿”。20世纪70年代，我国“巨大儿”的出生率仅2%，21世纪初上升到7%-8%，东部沿海地区达10%，个别地区竟高达12.5%。“巨大儿”难于顺产，所以多采取剖腹产，剖腹产的新生儿因未经产道挤压，不易适应外界环境，不能及时排出呼吸道的液体，易出现产后肺部并发症；“巨大儿”出生后易发生红细胞增多症、高胆红素血症：成年以后患肥胖症、糖尿病的机会也会增加。

    研究证实，很多成年疾病都起始于胎儿。前几年某医院产科接产2个婴儿，一个体重5公斤，一个体重6公斤，检查发现这两个孩子全患有“先天性糖尿病”。询问产妇怀孕时吃了什么？答复是，怀孕期间不仅常吃“洋快餐”，而且食量大，葡萄一次吃一斤，大西瓜一次吃半个。“傻吃”的结果就是生下了有病的孩子。难怪明代医学巨匠李时珍指出：“饮食者，人之命脉也。”

②过度喂养酿成肥胖：

    过度喂养易酿成婴儿肥胖，婴儿过早接触高盐、高蛋白、高热量的食品都会导致肥胖。婴儿期应坚持母乳喂养，避免过早添加固体食物。母乳喂养一年断奶后，不要再把牛奶当作主要食物。长期饮用牛奶，对孩子而言弊大于利。中国育儿传统喜欢给孩子喝粥，用小米粥、大米粥喂养孩子的习惯应得到继承和弘扬。

③不良饮食习惯造成肥胖：

    孩子最突出的不良饮食习惯就是嗜好甜食和油炸食物，爱喝浓汤和含糖饮料，不喜欢吃富含膳食纤维的食物。如杂粮、薯类、蔬菜、水果等。一般来说，孩子见到喜欢吃的东西就会索要，大多数情况下父母都会满足孩子的要求。随着生活节奏加快，人们重视晚餐、享用夜宵，以及食用“洋快餐”，也是导致孩子肥胖的重要原因。

④贪食与偏食易导致肥胖：

    贪食是儿童常见的不良饮食习惯，“欲得小儿安，须带三分饥和寒"，家长应控制孩子进食量，要给孩子准备低热量的食品。有的孩子偏爱高热量的食物——如肉类、油炸食品、甜食、"洋快餐”等，容易导致热量摄入过多，体内多余的热量能够转化为脂肪，最终诱发肥胖。

⑤不吃早饭的孩子也容易发胖：

    学习忙、起床晚、没时间……，都可以成为孩子拒绝早餐的理由，然而不吃早餐却会给健康埋下隐患。对香港1.1万名学生的调查发现，不吃早餐的小学生肥胖率比吃早餐的孩子要高1.6倍。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐会让孩子大脑误认为机体需要高热量的食物，而过多摄取高热量食物，孩子体重会不断增加，最终诱发肥胖。特别要注意克服儿童的惰性，让孩子生活充满乐趣，免得总想吃东西；平时家长进餐也要适量，避免孩子模仿。要让孩子多做家务、积极参加体育锻炼，才能消耗掉体内多余的脂肪。