吃苹果减肥的方法

    吃苹果减肥在世界各地都很流行，像现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品，称之为“减肥圣品”。每周节食1天，只吃苹果，号称“苹果日”。最流行的一种吃苹果减肥的方法就是日本的“3日苹果减肥法”。

    日本流行的“3日苹果减肥法”，就是在3天内全部吃苹果，吃饱为止。这样可以很快地减轻体重3-5公斤。吃苹果减肥的同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等。苹果含热能低，含纤维素丰富，能增加饱腹感。苹果含有比一般水果更多的果胶，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖。

    实行苹果减肥法，以3天为目标者为最多。当然，如果你不能狠下心来坚持3天，也可以先从一个星期1天开始，然后是2天、3天。实行苹果减肥法的最大原则就是除了水、茶以外，只能吃苹果。当然，要注意苹果的卫生！等熬到了第3天晚上，最好喝1-2汤匙的橄榄油或芝麻油以促进排便。在结束3日苹果减肥餐后，在接下来的几天内，必须慢慢以清淡的食物来恢复正常的饮食，可别很快就大吃大喝，以免你的肠胃受伤！

    另外，苹果减肥期间不要吃其他水果。仅吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果各式各样的果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。