高血压的各种治疗方法与饮食

【高血压的治疗】

    一、高血压的传统医学疗法

    1.血管紧张素转化酶抑制剂：它能预防身体产生引起动脉收缩的物质，只有动脉畅通，血液才能自由流动。尽管这种药物副作用相对较少，但仍有20%的人服用了这种抑制剂后会产生干咳，女性发生这种症状的可能性比男性大。有时这种咳嗽变得十分恼人，需要对用药计划进行改变。其他副作用包括降低食欲、出疹以及味觉变化。有严重肾病的患者通常不建议使用。

    2.α-受体阻滞剂：除了能缓解动脉收缩之外，它还能适度降低血液胆固醇的总水平和甘油三酸脂的水平，它们还能改善尿流，对患有前列腺疾病的男性有益。服用长效或短效的类型都有效，但也会产生药物副作用。第一次服用时，会使您感觉头昏眼花甚至昏厥。因此，医生会建议您刚开始时在临睡前服用很小剂量的这种药物，当您适应了之后，再增加剂量。该药物的其他副作用有虚弱、心跳加快、恶心和头痛。

    3.血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂：这是一种用于治疗高血压的最新药剂，它能预防动脉收缩以及肾脏保水或保盐。它和血管紧张素转化酶抑制剂的效果几乎一样，但不会引起任何令人烦恼的咳嗽，而且它的副作用相对较少。记录中的副作用有背痛或腿痛、腹泻、消化不良、失眠、眩晕以及鼻充血。

    4.β-受体阻滞剂：虽然原来用它治疗冠心病已经比较成熟，但现在它常被用于治疗高血压。这种药物中断了去甲肾上腺素发挥的作用，并促进血管扩张及心律降低，另外，它们减慢了肾脏释放肾素。肾素可使血管变窄，从而使血压升高。这些药物的最主要的两个副作用是疲劳和锻炼能力降低，其他副作用包括性欲丧失、勃起功能障碍、抑郁、睡眠疾病、少量增加血液中的甘油三酸脂水平、极小降低高密度脂蛋白水平以及手凉。患有哮喘、心力衰竭、外周血管疾病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病以及肢端动脉痉挛症的患者建议少服或不服用β-受体阻滞剂药物。

    5.钙通道阻滞剂：这些药物能放松动脉壁，而且有的也会降低心律。钙通道阻滞剂有两种主要类型，即短效钙通道阻滞剂和长效钙通道阻滞剂。前者能迅速降低血压，但每天需要服用若干次；后者则可以较长时间降低血压，但是药效持续期内的血压会保持较低水平。其副作用包括心跳加速、便秘、出疹以及牙床、脚和小腿肿胀。如果您正在服用钙通道阻滞剂，您应该完全避免葡萄柚食物。

    6.中枢性抗高血压药：这些药物使大脑停止发送增加心律并使血管变窄的信息，结果使心律减慢并使血液流动更加自由。遗憾的是，它也有副作用，如极度疲劳或倦睡。另外，它们还与体重增加、思维残障、勃起功能障碍、口干、头痛以及心理疾病如抑郁症有关。而且，如果停止服用，会导致血压升高至危险水平。如果您正在服用该药，请立即停止，并与医生共同寻找一种更安全的药物。

    7.利尿剂：利尿剂是治疗高血压使用最频繁的处方药，有效而且便宜，它们通常也是医生开高血压处方药的首选药物。利尿剂能改善身体的排尿及排盐，因此，动脉和静脉壁所受的流体压力就小了。但是这些药物也会消除钾，因此，如果您正在使用利尿剂，则有必要吃一些富含钾的食物，如油桃、橘子、西瓜、橙或橙汁、香蕉、芒果、草莓、杏以及樱桃。

    二、高血压的放松与冥想疗法

    医生推荐的各种各样的放松与冥想技术右助于缓解高血压患者的压力。瑜伽、气功和太极这一类温和的运动对治疗高血压十分有效。也可以创造一个能够舒适地坐下或躺下的环境，然后练习深呼吸和冥想技巧。可以放一些轻音乐，或者海浪和低哼声，还可以凝视一支点燃的蜡烛，这将有助于拉回您烦乱的思绪。接下来，把注意力放在呼吸上，像闻一枝玫瑰花一样用鼻子吸气，然后用可以吹灭蜡烛的力量呼气。按您希望的时间保持这种运动，这样深而纯化的呼吸能营造一种全身心的放松感和开阔感。

    另外，高血压的常用治疗还有高血压的水疗法和高血压的针炙疗法。水疗法和放松技术已经被证明能降低血压。水疗法是一种以温和的锻炼来缓解压力的方式，水是促进松弛的理想环境，在水中节奏性健身运动和简单的伸展运动有助于心情和身体的放松并能缓解压力。针灸疗法对治疗高血压非常有效，最好的方法便是结合中医学，治疗时也鼓励进行体育运动。

【高血压的饮食】

    治疗高血压病的医生通常建议用饮食疗法，避免食用引起血压升高的食物。降低高血压的成分在全麸谷物、水果及蔬菜中的含量较高，实际上，推荐每天7～8种全麸谷物、8~10种水果和蔬菜，最好还包括每天4~5种豆类、坚果及种子。奶制品每天应限制在2～3种，它们应该是低脂或脱脂食物。每天不要超过两种新鲜瘦肉、鱼或家禽。具体的治疗高血压的食物，菜瓢谷为大家列出了以下几种。

    1.多喝葡萄汁：葡萄汁中发现的多酚能帮助降低血压，研究表明，这是由于它们对动脉壁的放松有效用。如果不能吃糖，那么可以饮用不加糖的葡萄汁。

    2.考虑素食：已有研究表明，素食能明显降低高血压的风险。大豆是素食中的主要食品，并且已经被证实能降低血压。一项研究证明，参加者8个星期内每天吃一定量的大豆降低了他们的血压和胆固醇水平。

    3.大蒜：大蒜在几千年前就开始作为一种药材使用。研究表明，每天摄入600-900mg大蒜提取物并坚持4周能明显降低血压。应大量摄取大蒜。如果您能忍受，可以每天嚼一颗大蒜。服用大蒜补充剂时，应寻找标准化蒜辣素的肠溶片或胶囊。每天服用一次或两次蒜辣素5000μg，相当于大蒜400-500mg。由于大蒜具有抗凝血性能，如果您正在服用抗凝血剂药物处方，请您在增加对大蒜的摄入或开始服用大蒜补充药物之前先咨询医生。如果打算做手术，应告知医生自己对大蒜的摄入量，最好手术前至少2周就停止摄入大蒜。

    4.山楂：山楂具有降低胆固醇和血压的功效，另外还有助于坚固心脏肌肉、促进血液循环以及消除体内多余的液体和盐分。山楂胶囊或酊剂都可用，生物类黄酮的标准含量应为2.2%。山楂胶囊的推荐剂跹变化幅度较大，范围在100~300mg之间，每天服用2~3次，应当心高剂量会使血压严重降低，反过来使您晕厥。当山楂以酊剂形式服用时，推荐剂量为4~5ml，每天3次，服用2个月才会看到它的效果。

    5.绿茶：绿茶含有较高水平的茶多酚物质，这种物质具有强大的抗氧化性能，还有助于降低胆固醇、降低血压以及预防动脉阻塞。绿茶可以作为茶或胶囊服用。您可以用茶叶制茶，每天喝3杯绿茶能提供240~320mg的茶多酚。当服用绿茶胶蛎时，标准的茶多酚萃取物能提供的茶多酚含量为97%，这相当于每天喝了4杯不含咖啡因的绿茶。

    5.银杏：银否是一种抗氧化剂，能支持血液循环。可以服用银杏胶囊，推荐剂量为每天两次，含量标准为24%的黄酮糖苷和6%的萜内酯1:0mg。黄酮糖苷使银杳具有抗氧化效用，而萜内酯能增加血液循环并对神经元起到保护作用。但是，如果您正服用稀释血液的处方药，那么在服用银杏补充剂之前务必先咨询医生。

    6.芙蓉：近期研究表明，芙蓉茶具有与卡托普利相同的药效，卡托普利是一种治疗轻度到中度高血压疾病的常用药。据研究结果报告，芙蓉茶能被迅速吸收，仅用2周就使收缩压和舒张压降低的幅度超过了10%。应仔细监测血压，确保血压不会升得太高或降得太低，尤其目前正在服用降血压药物时则更应如此。

    7.葡萄籽萃取物：葡萄籽萃取物含类黄酮，即原花色素。葡萄籽萃取物是一种名贵的抗氧化剂，能防止身体受自由基的损害并已经被证实能降低血压，典型推荐剂量为每天服用3次含量标准为92%~95%的原花色素100mg。