怎样改变已经形成的习惯

    习惯是一种心理经济。所有习惯都是大脑的自动指令，早上睁开眼睛后，起床、刷牙、洗脸等一连串的习惯动作，不是经由大脑的意识判断，而是依情况所做出的条件化行动，这就是大脑的自动指令机制。

    如果早上不做这些习惯性的行为，每件事情都要经过判断再动作的话，大脑很快会呈现昏眩状态，以减少大脑的能量消耗，这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy)，而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统。习惯是在无意识中自然形成，若要修正，就必须改善意识，利用意识来抑制与改变已形成的习惯。必须主动踩剎车，才能让移动中的车子停下，这是矫正习惯的第一步。

    必须先停止习惯后，才能进行其他动作，但这并不容易。行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由。前方若遇到了红灯的话，会不踩剎车、直接开过去吗？正常人不会。但如果把“习惯”比喻成行进中的车子，必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯，还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果。如果立刻急踩剎车，车内的东西会东倒西歪，所以要慢慢踩剎车，才能缓速停车，并认清前方的路。

    所有过程都是以脑科学为根据，只要慢慢修正，便能顺利抵达目的地。大脑的构造与功能并不复杂，只要理解与善用大脑的特性，就可以改变习惯。