生命在于运动

    我们的身体需要进行整顿计划。“整顿”(trim)，在英文字典中有“整顿、修剪、整理、调整”的意思。“整顿运动”（TrimMovement)则是从1967年始于挪威，因科学发达使得生活便利，而造成现代人体力明显减弱，因此，挪威政府便提出“多做运动”的国民运动对策。

    本文中所提到的整顿运动，比挪威发起的整顿概念更为广泛，强调“更多的磨炼与精实”。挪威的整顿运动是将日常生活运动化，在身体可接受的负荷范围内进行意识性的运动。

    反观我们所提倡的整顿运动，不只是身体的运动，更要调整生活的各种活动。对一天的生活、运动、饮食、营养均衡，以及姿势、维持适当体温、内心的全方位调整，如同雕刻般慢慢修整自己的身体，即是整顿生活的工作。消除身上不必要的赘肉、增加肌肉、进行塑身运动，必须要改善生活中绝大部分的不良习惯。调整身体就是调整自己的生活，养成正确的生活习惯。一旦发现有不对之处就应该立即修正。

    这些都是我个人的宝贵经验，了解脑的原理后，任何人都能有所改变，进而发现习惯并非不可攻克的城邑。

    文中所教导的生活习惯方针都是以众多专家学者的研究为基础，但并非每个人都适用。不过，若能不花一毛钱就可以改变习惯，并省去就医之苦，何乐而不为呢？