少吃多动才能长寿

    少食多动才能最大化开启生命力。原始人在非洲热带大草原上居住了300万年，据推测移居至北半球生活才3万年左右。所有生命体在该环境中适应后，进化成我们现在的面貌，因此，医学报告指出我们与非洲马赛族的遗传基因相似度高达99.9%。在非洲草原上适应良好，历经进化、发展后的这些遗传基因，也让我们适应现今的科学文明世界。

    无论是过去还是现在，非洲的生活环境并无太大改变。马赛族里也很少有我们所担心的癌症、高血压、糖尿病等生活习惯病。那精瘦又美丽的健康外貌正是我们梦寐以求的。他们在风吹日晒之下光着脚活动，这样自然、健康、少吃多动，加上食物取得不易，更缺乏先进的交通工具，只能用行走的方式收集、狩猎；也因为没有冰箱这类储食设备，而天气炎热容易让食物腐败，所以每次取得的食物就刚好是一餐的量，这就是住在非洲的人少吃多动的宿命。

    遗传基因会依照生活形态而变化，我们现在的遗传基因和在非洲生活时相比并无太大改变，只是活在方便、快速的科学文明世界中。研究报告指出，现代社会中有三分之一的人出现生活习惯病，可是我们却无法回到和马赛族相同的原始社会。不妨回顾一下你的生活到底哪里出了问题，尤其要了解导致肥胖的原因。

    有许多关于长寿村的报导和百岁人类的医学报告，似乎住进了那个村子就能长命百岁，但其实并非如此。在厄瓜多尔安第斯山脉里有个世界闻名的比尔卡班巴长寿村，村里年龄超过100岁的人类比例比其他地区多出500倍之多。经过美国学术机构仔细调查后，结果相差甚远。他们平均寿命为68岁，虽然找不出任何与长寿村或长寿者有关的共同基因，但报告中可看出几点共通点，那就是没有人得糖尿病或痴呆症，而个性乐观、早睡早起的习惯以及饮食摄入量不多，使得没有人有肥胖问题。

    上面例子的重点是因为贫穷的关系，大部分人都是少吃多动。再次提醒了我们，要少吃多动！