皮肤好坏由什么决定及想要皮肤好吃什么

    要想皮肤好，就要让皮肤不断再生，频繁进行着新陈代谢。接下来就为大家分享下，导致皮肤变坏的原因以及吃什么对皮肤好。

【皮肤好坏的原因】

    皮肤是以表皮最下层的皮肤细胞角质化并且推向最上层角质层，如此反复，不断再生。形成角质层的胶质细胞失去细胞核，也就是死细胞，在表皮上停留一段时间之后会脱落。虽然是死亡的细胞，但是他们可以防止紫外线和干燥的刺激等来保护全身表皮，发挥着重大的作用。另外，因为胶质细胞覆盖在皮肤最上层，所以说起皮肤好或者粗糙的时候是指角质层的状态。

    皮肤的状态一般受到每四周循环一次的新陈代谢的影响，包括皮肤细胞的新生和分化、陈旧角质层的顺利脱落。角质层如果保护好全身表皮的话，就能保持表皮的温润和弹性，通过毛细血管输送营养，这样就能保持一个血色红润、健康的皮肤。但是，新陈代谢不能顺畅进行的话就会导致皮肤粗糙，角质层变得脆弱，容易受到外界刺激。由于紫外线导致黄褐斑和雀斑，容易出现水分蒸发而造成皮肤干燥。

【好皮肤的饮食原则】

    要想促进皮肤的新陈代谢，就想多摄取含有优质蛋白质和抗氧化力强的食物。推荐食用枣、小麦、木耳、芝麻、薏米、柚子等。

    与新陈代谢紧密相关的是维生素B族，关系着细胞的再生和产生细胞再生所需的能量。摄取充足的维生素B族可以促进新陈代谢的顺利进行，防止黑色素的沉积。一般认为糙米和粗粮，全麦面包对皮肤好是因为富含维生素B族的原。其中薏米有调节皮肤水分的作用，可以防止皮肤的干燥和水肿。海苔也是富含维生素B族的食材。

    维生素E抗氧化能力很强，可以有效防止老化。富含维生素E的芝麻还有改善末梢循环的作用。芝麻直接食用不易消化，应该磨碎后食用。每天研磨10克，加入适量的水和蜂蜜饮用就可以改善皮肤粗糙的情况。配合具有美肤作用的木耳，做成佃煮木耳芝麻也很有疗效。自古因美肤知名的核桃也是因为富含维生素E。

    促进胶原质合成的维生素C也是重要的维生素。辣椒中含有多于柠檬一倍的维生素C。维生素C也非常抗热。胡萝卜的胡萝卜素在体内会转变为维生素A，消除皮肤粗糙，滋润肌肤。保持肌肤的健康，优质的蛋白质是必需的。因为皮肤本身就是由蛋白质构成，应积极摄取大豆和豆制品等良好的蛋白质。

    此外，由于毛细血管内侧变窄导致细胞营养无法顺利供给。为了防止皮肤粗糙，必须保持充足的睡眠，尽量减少疲劳和压力，防止便秘，注意营养平衡的饮食都是非常必要的。还有应尽量控制肉类、鸡蛋、点心，以及砂糖的摄取。体内新陈代谢过剩的物质，摄取过多的暖身食物都和皮肤粗糙相关。砂糖、竹笋、蕨菜、紫萁、虾、蟹等正属于这类食物。