经常便秘怎么调理

    便秘是现在很多小伙伴都会出现的问题，这通常与我们不良的生活习惯相关，也可能是平时运动太少，又或者是药物副作用，那么便秘到底如何调理呢，接下来小编就来告诉大家。

    首先就是要多喝水，因为又硬又干的粪便很容易引起便秘，所以我们需要多喝水，这样比较利于排便，如果平时大家饮食中的纤维量过多时，更应该多多喝水，这样可以预防便秘。

    还有就是，大家可以摄取更多的纤维，因为纤维是天然的泻药，如果我们能够摄入大量的纤维时，会增加粪便的体积和水分，这样才能够更快的通过结肠排除体内，让大家尽早摆脱便秘的困扰。

    另外，我们还可以多吃梅干，梅干除了还有很高的纤维量之外，还含有山梨醇，这是种特殊的糖分，能够松开粪便，自然的帮助大家缓解便秘，降低便秘带来的风险。

    最后就是，我们在吃东西的时候，尽量避开乳酪和乳制品，因为它们含有很多的乳糖，可能会产生胀气的情况，这样非常容易引发便秘，所以大家便秘时期一定要少吃乳制品。