颈椎病的自我治疗方法

    想必很多经常在电脑前办公的小伙伴，尤其是一些经常加班的程序员，或多或少都会出现颈椎病的情况，这是让人非常难受的，很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法是什么，接下来菜瓢谷小编来告诉大家。

    1、首先，大家在起床的时候就要注意，很多小伙伴喜欢用颈椎拖着自己起床，这是个坏毛病，大家需要使用腰部的力量，一定要养成习惯才好，否则会对颈椎产生很大的负担。

    2、其次，我们在起床之后，可以喝一些对颈椎有益的茶，比如说红糖、生姜冲泡的姜茶，每天喝一次。然后抽空做5分钟左右的颈椎操，其实就是低头、抬头、顺逆时针旋转，不过需要轻缓的进行。

    3、还有就是吃饭的时候，我们要尽量动用自己的咀嚼肌，动作幅度尽量大一些，而且喝水的时候尽量往后仰，而不要只是抬头，这样能够舒缓僵硬的颈部肌肉，很有效果的。

    4、最后，我们需要经常做做户外运动，比如说游泳、打球之类的，如果女生的话，可以去参加一些瑜伽，另外我们需要补骨，可以吃一些核桃、牛骨、黑芝麻等补骨髓的食物。