肚子胀气怎么办

    现在很多人由于生活节奏不规律，工作压力大，会出现各种各样的肠胃问题，最常见的就是肚子胀气了，这是非常不舒服的，但是很多人却不知道肚子胀气怎么办，接下来菜瓢谷小编就来告诉大家。

    1、首先，如果出现肚子胀气的情况，一定要少吃高纤维食物，比如说土豆、面食、大豆之类的，这些很容易在肠胃中制造一些气体，会加重胀气的情况，另外卷心菜、花菜、洋葱也不能多吃。

    2、其次，如果肚子发胀的话，最好不要吃不容易消化的食物，比如说很硬的煎饼、炒豆子和一些比较硬的坚果，因为不容易消化，会在胃中停留很长时间，同样也会产生很多气体。

    3、另外，我们吃饭的时候一定不能着急，不要因为赶时间而吃的太快，尤其是不能边走路边吃东西，很容易吸进去很多空气，并且不要经常喝带有吸管的饮料，空气潜入胃部，很容易出现腹胀的情况。

    4、最后，除了从食物方面控制之外，我们还需要克服不良情绪，保持良好的心态，因为任何焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁都会让消化系统大打折扣，还有就是一定要适当锻炼身体，提高免疫力。