产后不宜立即减肥

宝宝呱呱落地后，所有的新妈妈都迫切希望恢复从前的曼妙身材，减去怀孕时期增长的体重，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大，但如果一味“求瘦心切”，也容易陷入产后瘦身的误区中。

产妇往往在孕期为了保证给胎儿足够的营养而多吃导致身材发胖。而产妇也往往认为，一生下小孩后就可以立即减肥。有些产妇生完孩子后体重增加了不少，跟孕前大不相同。为了恢复以往的苗条身材，刚生完孩子就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害产妇自身的健康，不利于身体康复，而且也不能保证为婴儿提供足够的营养。而且，产妇身体需要一个缓慢恢复的过渡期，可能过了1个月产妇身体已经恢复正常，但是由于之前损耗的血气是需要一个循序渐进的过程，不能只看表面，产妇盲目的节食减肥会导致后期身体因前期缺乏而出现虚损，往往得不偿失。

产妇所增体重大多是脂肪和水分，如果给孩子哺乳，增加的脂肪不一定够用，还需动用身体里原来储存的脂肪。而且，节食使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物，使身体保持一定的能量，由此不能满足婴儿的营养需要，保证自身的康复。而且，减肥不能减去蛋白质、维生素、矿物质、基础需要的碳水化合物还有必需脂肪酸。当降低这些量，机体就会逐渐消耗体内贮藏，而一旦贮藏不足，就会出现相应的缺乏症。

产后不宜采取节食的方法减肥，特别是哺乳者。如果体重过重，可以在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼。在饮食上，多吃一些蔬菜有利于身体减重。产妇可以统计自己一天饮食的热量，减少糖类物质的摄入，保证营养素的供给，做到健康减肥，而不要盲目跟从。