饮食医学 | 2021年08月13日10:54:44 | 阅读:685 | 评论:0
气血不足的人,尤其是女性朋友,看上去总是气色欠佳憔悴不堪。如果长时间气血不足的话,很容易提前衰老,所以如果大家有气血不足的症状,应尽早调理,那到底气血不足如何调理好呢,下面就听菜瓢谷小编为大家娓娓道来。
1、改善饮食结构
少吃有损气血的食物,比如冷饮、浓茶、油炸食品等;多吃有益气血的食物,比如阿胶、红枣、枸杞等。
2、适量运动锻炼
适量很关键,因为本身气血不足的人如果过量运动的话,会消耗太多能量,无益火上浇油;如果可以适量运动,比如跑步、打球、瑜伽等,都可以促进血液循环改善气血。
3、坚持按摩穴位
人体有很多穴位,坚持按摩的话可以令血气顺畅,起到补气血的作用,但这一块对专业知识及手法要求比较高,建议大家去正规的中医按摩店进行按摩。
4、心情好睡眠好
如果心情压抑的话,会造成肝气郁结,长此以往,会损耗气血;如果心情美丽的话,可以提升造血机能,气色渐佳。同样的,充足且有规律的睡眠也能睡出好气色。
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