冬天进补吃什么好

    民谚云：“冬天进补，开春打虎”，冬季是进补的好时节。冬季进补既能提高人体免疫力，促进新陈代谢，改善人体畏寒现象，而且能为人体贮存能量，以利于来年春季阳气的升发。冬季进补得当，可大大增强身体素质，俗话云：“三九补一冬，来年无病痛。”但是否进补以及如何进补，应根据自身体质而定，万不可盲目，否则会适得其反。

一、早睡晚起

    顺应自然规律，早睡晚起，一定要等到太阳出来再起床，以利于体内阳气的潜藏和阴精的积蓄。

二、适度保暖

    要避开寒凉靠近温暖，但不要使身体出汗，因为出汗会使体内阳气外泄。

三、锻炼要避风寒

    适当运动。运动可以提高人体防病御寒能力，但冬季运动主要以活动筋骨、调节新陈代谢、促进体内热量产生为主要目的，应适可而止，以不出汗为原则。另外，冬季锻炼要注意避风寒，并做好热身运动。

四、少吃咸，多吃苦

    冬季肾气旺，在味为咸，咸入肾，冬季若多食咸味，会使肾气偏亢。而肾水克心火，肾气偏亢，易克伐心火，心在味为苦，苦入心，因此，冬季易少食咸，多食苦，以im

五、适当多吃高热量食品

    冬季寒冷，人体热量散失过多，在饮食上要注意增加热能，少食生冷，适当多食温性暖性食品。当然冬季伏阳在内，加之现在取暖设施较好，饮食也不宜燥热，否则易生内火。

    另外，冬季养生要多吃新鲜蔬菜，以避免人体维生素的缺乏。