睡前喝牛奶好吗

    睡前喝牛奶好吗？答案是肯定的，睡前喝一杯热牛奶对安然入睡帮助很大。常有人半夜里神经还处于高度兴奋状态，导致无法入眠，这时应该先了解，如果是长期失眠的话，需从生活形态来改进，如果只是一时的睡不着，热牛奶倒是可以帮助你。而且，一般安眠药的作用随时间的延长会逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐增强的，特别是在下半夜会睡得更香甜。

    牛奶中含有两种催眠物质。一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，而且又不会使人成瘾，牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L-色氨酸，由于L-色氨酸的作用，往往只需一杯奶就可以使人入睡。

    热牛奶就是融合氨基酸+钙质的双重功能，加上热的东西能让体内感觉温暖，而达到提高放松身心的效果。只不过需要注意温度调整，过热反而会造成刺激觉醒，所以温度只要比人体肌肤稍微热一点即可。

    临睡前喝上一杯温热的牛奶，既可以补充钙等多种人体所需要的营养素，又能够促进尽快入睡，因此是一种绝对安全无毒副作用的有效方法。此外，牛奶中的钙质是天然的精神安定剂，因为钙质具有抑制神经兴奋的作用，大量补充能维护神经系统并获得舒适的睡眠品质。