午餐体现你的生活质量
一个人午餐吃得如何，最能反映其生活质量。那些午餐随便对付一口、“吃”无定所、或仅以一两样食物充饥的人，不论他（她）是白领还是蓝领，不论是领导还是下属，不论是生意人还是职工，都属于生活质量
豆浆油条是最差早餐
油条加豆浆是一种流传很久的传统早餐，但这种搭配被证实是最差劲的早餐搭配。 豆浆不是问题，问题在油条。油条、麻花、炸糕等高温炸制淀粉类食
腌制品到底能不能吃
腌制蔬菜、腌熏肉类、发酵豆制品、甚至松花蛋都可算作腌制品。关于腌制品，经常会看到很多友善提醒不建议吃，或者不能吃。那么腌制品到底能不能吃呢？ &n
吃晚餐的五点注意
一、吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，进食时间与睡眠时间相隔太短，不利于食物消化吸收，也不利于能量代谢，容易导致肥胖或胃肠道疾病。晚餐结束时间最好在20点以前，与
食物搭配的三大原则
从营养师的角度，不论午餐还是晚餐，只要做到以下3个基本原则，就基本合格了。 1.餐餐有主食，粗细搭配，粗细相当 餐餐有主食不难做到
早餐吃坚果，营养加分
花生、西瓜子、葵花子、核桃、开心果、大杏仁（巴旦木）、松子、腰果、南瓜子、榛子等坚果常被当作零食消费，但其实它们更适合早餐时食用。这些坚果含有较多的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素。蛋白质
面条的营养搭配吃法
煮面条简单方便，能做出各种口味，酸辣清淡随意，开胃且易于消化，是较好的早餐或晚餐食物。但如果不注意搭配，面条内容过于简单，比如只有面条没有配菜，或只搭配了蔬菜，没搭配肉类、蛋类或大豆制品
水饺馄饨，最佳早餐形式
吃水饺和馄饨是实现食物多样化、荤素搭配的便捷手段之一。早餐现做饺子来不及，可以前一天包好放冰箱里速冻，第二天早晨起床后现煮现吃，吃多少煮多少。偷懒的人可买速冻水饺，非常方便，只需几分钟。
米粉河粉的烹调方法
与面条吃法相近，营养价值也相近的是米粉或河粉，是南方很多省份都流行的食物。米粉或河粉是用大米制作的，既有干的，也有湿的。干米粉煮熟后吃法与面条基本相同。湿米粉可以直接与蔬菜或肉类炒，如干
健康饮食小常识
注重搭配和食物多样化，每餐食谱杂一些；多吃健康食物，少吃不健康食物；控制食欲别贪吃，保持适宜体重。这些健康饮食基本原则固然重要，但要想回答到底该吃什么，还得落实到重点食物这个关键点上来。
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