为什么早餐是三餐中最重要的一餐
早餐可以说是一天中最重要的一餐，对儿童、学生和脑力劳动者尤其重要，有充分的证据表明，不吃早餐或者早餐吃得很差会使学习成绩下降，工作效率降低，出现低血糖反应，增加患胆结石的风险，不利于营养
早餐奶和纯牛奶哪个好
早餐奶是指添加了谷物的牛奶，给人一举两得的感觉，但其实喝早餐奶不但难以“两得”，而且主要营养素含量比普通纯牛奶有所降低，还增加了食品添加剂的摄入。
营养早餐的搭配及宜忌
重视早餐从每一天开始 三餐之中，早餐最令人感叹。很多人买个面包或糕点就是一顿早餐，好一点儿的会加一袋牛奶，差一点儿的加一瓶饮料。还有不少年轻人经常不吃早餐，空着肚子上班上学。大部分人
外出吃早餐的健康提醒
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，尽量多在家吃早餐。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。 首先要选较卫生的店，街头临时摊点
胖子和瘦子吃早餐有区别
肥胖者的早餐 有人不吃早餐的理由居然是为了减肥，这实在是自欺欺人。有很多证据表明，不吃早餐反而更容易肥胖！因为不吃早餐，午餐时会很饿，往往吃得更多，导致总能量有增无减，所以并不能减肥
学生早餐，主食为先
大部分在学校就餐或在外就餐的学生，午餐难以获得较好的营养，家长应抓住早餐这一给孩子补充营养的良机，不辞辛苦，因时制宜，讲究搭配，引导孩子吃丰盛的早餐。 &nb
早餐可以好成什么样
早餐的形式可以不拘一格，或简或繁，或中式或西式，不要老套重复，过于单调。在此基础上，只要符合基本的营养原则，食物多样，多选健康食物（如杂粮、燕麦片、鲜玉米、奶类、蛋类、豆类、坚果、水果、
早餐吃坚果，营养加分
花生、西瓜子、葵花子、核桃、开心果、大杏仁（巴旦木）、松子、腰果、南瓜子、榛子等坚果常被当作零食消费，但其实它们更适合早餐时食用。这些坚果含有较多的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素。蛋白质
水饺馄饨，最佳早餐形式
吃水饺和馄饨是实现食物多样化、荤素搭配的便捷手段之一。早餐现做饺子来不及，可以前一天包好放冰箱里速冻，第二天早晨起床后现煮现吃，吃多少煮多少。偷懒的人可买速冻水饺，非常方便，只需几分钟。
正确的早餐饮食习惯
1.早餐进餐时间为7-9点，最佳时机是8点，超过9点早餐不吃比吃好。 2.早餐以七分饱为宜，体力工作者可适当达到八分饱。 &
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